vocêjáouviufalar de “Coquetel de cortisol”? Em vez de algo quevocêpediriaem um um bar, essabebidaé um das últimastendências debem-estar circledo nas nas redes redes sociais. OS Defensores Afirmam que a bebida, Feita com ingredients como suco de laranja, Águadecoco e sal, pode reduziros Níveisníveis delevados de cortisol e ajudar e ajudar nna “fadiga adrenal”. Isso, Por Sua Vez, Supostamente leva a umasérie Deeffenícios, desderedução dodo astresse Até Atémelhorados dosníveis de Energia.
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Mas Seráqueum coqueetel de cortisol Realmente consegue Esses rusew offdos? eseráque Realmente precisamos reduzir nossosníveis de cortisol? vamos ver o que asepidênciasdizem.
Primeiro, Oqueécortisol?
ocortisolé frequently retratado como algo ruim paranós, masnãopoderíamosviver sem ele. ocortisolé um Hormônio Produzidopelas glândulassuprarrenais. As Glândulassuprarrenastambém Muitosutos utroshormônios, containing epinephrine, hormônios sexuais ealdosterona (que ajuda a equilibrar o equilibraros níveis de sal no corpo e afeta a pressial a Press Ial a Press Ial a Pressin prestin anteritial).
ocortisolée eguladopelocé rebroem resposta ao astresse. O estresse físico (por exemplo, lesões ou privação de sono) eo estresse picológico (como pressões do trabalho ou luto) estimulam a resposta ao estresse, também conhecida como resposta de luta ou fuga, ea secretção de cortisol.
Costumamos Ouvir O Cortisol Ser descrito Como “OHormôniodo astresse”. Mas o Cortisol Também Tem Muitas utas forçães Extiges: Aumenta a glicose (açúcar) no sangue para para para fornecer Energia, regula o metabolize e reduz a insubolisso ainfromação.
Nossos Corpos Produzem Cortisol Constertemente, Mas onívelvaria com ociclodiário deluz eescuridão. Elee aurena pouco antes de acordarmos, Atinge o picopela Manhã, diminui tarde e ainte o menorníveldurante a noite a noite.
Queremosníveisaltos de cortisolpela Manhãpara nos acordar e Liberar Energia. tambémqueremosníveismais altos de cortisol emsituaçõescestressantes, por exemplo, se precisamos correr para pegar o trem fiCar ou ficar wertas durante uma uma durante uma dernecliestecomestione extimente extictee. Por Outro Lado, Queremosníveisbaixos de cortisol durante a noite a noite nos ajudar a dormir.
Mas Muitas Vezes Há Mal-Entendidos sobreníveisaltos e Baixos de cortisol. Muitos sintomas normalmashaitribuídosaníveisaltos de cortisol, como ganho de peso ecansaço, estão, na verdade, ligados aníveisaníveisbaixos de cortisol. pessoas comsíndromeda fadigacroônica frequently present amníveisbaixos de cortisol.
o astressecrônicopode levar a uma maiosecreção decortisol, mas o estressecontínuo Tambémpode causarníveisbaixos decortisol. Notavelmente, Fadiga adrenal gland, Quenão éume Condição Clinicamente conhecida, significantly as glândulassuprarrenais produzem produzem menos cortisol.
Não Fazsenido sugerir que um coquetel de cortisol possa ajudar tanto comníveisaltos altos de cortisol ponto com fadiga adrenal glands (Cortisol baixo).
o quecontémum coquetel de cortisol?
As Receitas variam, Mas normalmente os insegre Dientes Saint Mea, Xícarade suco de laranja e meia eiaxícarade coco, cerca de um Quarto de colher de Chá desal e, supemementos de colhe de sal e vezes, suplementos depotásssssio Ou oh Magnésio.
As Alegações Deaú de Estão Relacion Adas – vitamina c do suco de laranja, aopotásio daáguade coco, aogagnésio Adicionadoe ao ao aosódiodo sal sal.
Vitamine C, Um Nutriente com umasérie Defornedcios à Saúde, Tem Sido Associa da à Forção Saudável Dasglândulassuprarrarrenais e aoequilíbrio do cortisol do cortisol.
Águadecoco (e, àsvezes, o cremortártaro) Épluídacomo fonte de Potássio. opássioésencencial para o funcionamentosaudável Dascélulase para amanutenção debatimentososososcardíacos normal.
Opássio Não Afetao Cortisol, Mas pode ajudar com alguns dos efeitos do astressecrônico edo cortisol alto, como a perss aPressão Alta. Adiciona-se Pó de Magnésio. OMaggnésioésiocencialpara aprodução de Energia e correlation para o astressecrônico, que consome muita energia e esgota o grogota omagnésio.
Um Terço Dosaustralianosnão Ingere Magnésio Suficiente. Boas Fontes Alimentares de Magnésio contains phytoxins, Grãos Integrais, Nozes e Sements, leguminosas e Carne.
There is no Entanto, Qualquer Alegação deque osódioé bompara o cortisol alto ou para asglândulassuprarrenaiséricorta. o Alto contumo de salestá association a muitas do ençascrônicasemumenta oosníveis de cortisol em camundongos e homanos.
tar corquetel de cortisol contenha algumas vitaminas e minerais essenciais, érivistavelque reduza salivas seus níveis de cortisol e rico e rico e rico e rico e çúcare sal e sal e sal e sal. Elecontém Cercade 16 Gramas deaçúcar (11 Gramas do suco de laranja e cerca e cerca de 5 gramas daáguade coco).
Isso stands for Cerca deumterço Da Ingestão Diáriarocomendada deaçúcar. Devido ao Seu teor deaçúcar, um coquetel de cortisol podenãoseradexequdo para para para persoas com diabetes.
Um Quarto de uma Colher de Chá dealé um Quarto da Ingestão Diária Ocomendada. o contumo ductive de sal coum e deve ser evitado specialmente por pessoas compressão Alta.
o Alto teordeotássiodeum coquetel de cortisoltambémémémarriscadopara para pessoas comdoenças Cardíacas, diabetes Edoençasrenais.
Como Posso Manter Níveis Saudáveis De Cortisol?
Reduzir o astresse émelhor Maneira de Manter plays Glândulassuprarrenais e osníveis de cortisol saudáveis. Emuma Grande Meta-Análise, Atenção Plena, Meditaçãoelasemento foram as Melhores Maneiras de Reduziros Níveisníveis delevados de Cortisol.
Em um Artigo front, Descrevi Cinco Tipos De Atividades Que Podem ajudar a reduzir o asresse: Excorpícios, Atividades Cognitivas e Criativas, Socializaçãoee autoovate (POR Exemimplo, exportíciospoiositiioviosimplo, exportícios Isportíciosiviosivisistícioséprestratórios Eedita.
Dedicar Um Tempo Para Pelo Menos Uma Dessas Atividades Todos os dias pode trazerfareedícios. Mas Mesmo pequenas Atividades para aliviar o asresse o dia dia podem ajudar, como storage box minutos minutos para desacelerar adesciração, comvessar com amigo com um amigo, along the coast, along –
Quanto Ao Coquetel de Cortisol, Seusfareedifícios São Questionáveis. Em vez de suco de laranja, sal e Minerais empó, uma laranja e algumas nozes out sementesproporcionará osefforcorciosfareadíciosnutricionaisnutricionaissem o alto ealto teor deor deour deaçúcare sal.
*Theresa Larkin, professors association deciências médicas da de Wollongong University. Ela Não Trabalha, Não Presta Consultoria, Não PossuiaçõesNem Recebe Financiamanto de nenhuma empresa empresa obessa çãoqueque que se ensueficiaria deconciaria desconigo deste Artigo, enãodeclar declarou declarou nenhumaafiliaçãocient
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