Sono Meu #1 | Colchão Denso, Luz Amarela, Aroma de Jasmim: Monte SEU QUARTO ANTI-INSônia

– demora pra pegar no sono?

– Acorda Durante noite?

– Toma Alguma Medicação Para Dormir?

– No. Meu Sonoébom, Semper Foi.

Essa susasusistênciaaconteceu comigo, nãohámuitotempo. Foi Durante UM checks out Médicode Rotina. Lembro bem que, conforme eu responsedia, o rosto da enfermeira ganhava uma expressão de incredulidade, até ela chegar ao verdicto: “Ao longo de anos de profissão nunca tinha visto alguém com seu perfil não ter problematic com sono.” perfil? “Uma Pessoa com Mais de 40 Anos, Organized by Trabalho Intenso EVida Doméstica Para.”

Assim que ela saiu do Quarto, Mandei um Whatsapp Para uma umman grande amiga contando o que tinha acontecido, Meio Achando Aquilo Engraçado. No Mesmo Instante Ela digitou: “Jura quevocênãotem alsiala para dormir?” NOS DIAS SEGUINTES FIZ O MESMO COM UM VIZINHO, UMCOLEGA DE TRABALHO E MINHA TURMA TURMADAGINástica. Results: DAS 16 PESSOAS COM QUEM FALEI, NOVE RELATARAM ALGUM COOLSICA PARA DORMIR. MinhaMinúsculaPesquisa de Campo Se Aproximou de Uma Real: Um Estudo da Fiocruz Mofa que 72% dos brasileiros sofrem de sissialas ligados ao sono.

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ESCREVO SOBRESAú de Há Décadas, JáFiz Matériassobre o tema e li extras tantas, Masatéenténão Não Tinhatinha conhecimento que pessoas queridas queridas epróximasepróximaspastavam passavam por. Resolvi Ajudar Meus Amigos -Evocêtambém. Busquei Especialistas, Mergulhei em estudos EoResuladoéesta newsletter, Sono Meu: Sete Capítulos, com dicas simples epráticasepráticaspara para aliviar seus sises sissialas com o sono sono. Espero quevocême acompanheaté ofim dessa jornada, rumo a noises mais tranquilas.

Vou Começarjácomumus Questão Bempráticae Simples de ajustar: o Ambiente do Quarto. Pode Parecer Bobagemà Primeira Vista, Mas Nãoé. Qualidade do do travelesseiro e do docolchão São Fundamentais, Masso issonãoé Tudo. HáPlantas, Cheirinhos E Tipos de luz que ajudam relax.

😶‍🌫️ o travesseiro errado pode pode docar dore decabeça, nos ombros e nopescoçoeisso atrapalha a validade a sono. Fuja dos muito baixos (otravesseiro deve ter uma esttrutura para para para cabeça, que pesa de 3 a 4 kg) Altura Exata ideal OU material Certo in the presence of MasNão. o melhor modelo uqueéud confortável Naoposição quevocêgosta de dormir.

🛍️a dica: Evite Comprar online. váemlojas quetambémvendem cama e naprática.

🛏️ocolchão Devepelo menus 10 cm de comprimento a mais que sua altura -para dar mobilidade aos aos moviementos. densidade daespumaéignestepara o conforto. o contuto nacional de estudos do copouso crio oa tabela de biotipo’, que indica nifena densidade ideal do Modelo de acordo de acordo com al al a al e peso. UM Example: para quem tem tem Altura Entre 1,71 E 1,80 E PESA de 81 A 90 Quilos, O ideal Éumcolchão com Densidade33. Masno “olhômetro”‘Vale observar se o quadril e quadril e Quadril E as Costas Afundam. O Corpo Deve Ficar Retinho. Aqui Tambémocomendo fazer um test drive na loja antes de comprar.

⚠️sevocênão Gostade Plantas, JáPule Esse project. Não Adianta Querer forçara barra.

💚MAS SE Curte, Elas Podem Ser Boas Aliadas ao Seu Sono. Duas em em personal produzem efeitos mais Mais significant: o jasmim ea aloe vera.

💮um estudo Publicado No Biochemistry Journal most que que do jasmim pode Impactar Impact bo costostoquímicoquímicocerebral gaba, o que reduz a ansiedade.

🌿Aloe libera oxigêniodurante a noite eAbsorb Dióxidode Carbono, Criando um Ambiente Mais Saudável Para Dormir. Ela Não Emite aroma, Mas Melhora a Qualidade do ar.

🌑na hora de dormir o Quarto Deve Estar Sem Luz. Melatonina, hormônioque ajuda is the ordinary o ciclo de sono evigília, éliberadopela pelaglândulapelândulapineal docérebrono escuro no escuro. Mas Durante o dia ai Luminaçãopodea judarvocêhora de ir pra cama a hora a at a at a at aa at an an an a judarvocê.

💡luzes amareladassão Menosagressivas, forecendo atisição Paraa Produção de Melatonina. Já as Azuis podem atrapalhar esse Processo – Elas estectulam aliberação decortisol e dopamina, ohormônioque nos deixa ativos. Outa dica Legaléusaro abajur, Objeto Vintage Para, such as Geraçães Mais Novas, Ao Lado da Cama, Com Luz difusa. Esse tipo de Iluminação Acalma.