Atéque ponto a tecnologia ajuda aj Jet lag?

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Mas Seráquealgum del eRealmente funciona? The popular testei doismétodos is navigating the que fiz -Ásiaem Maio. Saí de Nova York, Onde Moro, Rumo A Seul, Na Coreia do Sul, EaTaipé, Em Taiwan – Ambas do utro Lado do Globo, Ou Seja, Oudiferença Text Dia dia dia dia noite – , e depois voltei voltei para para para casa.

o Flykitt EO time shifter, OS Dois aplicativos a que cedi o Contole do meu ritmobiológico, São Programsprograms programssysizados baseados baseados embordagens embordagens civilficaspara reduzir reduzir os estragos causados ​​causados ​​pela peladiferençaderoençaderoençaderoençaderoençaderoençaderoençaderoen. Ambos me orientaram sobre a hora de dormir e me expor à luz, consumir cafeína e tomar suplementos, mas adotaram abordagens differentes, pois enquanto o primeiro me ofereceu um regime pesado de vitaminas, o segundo se concentrate na prepareação anterior ao voo.

OS Dois aplicativos se baseiam naciênciacircadiana, ou seja, no estudo dorelógiointerno inso do organicization – que se encontra nocérebroe segue um ciclo um ciclo um ciclo de aproximadamente 24 horas.

éeleque que thrauncia muitasmutanças Mentaiis, físicase Compormentais – como aliberação de Hormônios, o sonoeavigília, por extemplo. As a priest, Mustram Que exposição àluz dessempenha umpapel umpapel basic nasincronização Dessesritmos ritmos com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo com o mundo.

o jet lag ocorre quando essacadênciabiológicafica fica fora de sincronia com ohorário com ohorário local, resulto em desconfortos como com com com com com com com com com com com omáigestão, memória econcentração Concusase sono sono picado.

muitos especiallyistas afirmam que aexposição -luzéatransição, pois, em ommommososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososososopoder de mudar orelógioerelógioem Qualquer em Qualquer Direção. Assim, paraadiantá-lo, vocêdeve se Exporàluzmais cedo do of habit; Para Atrasá-Lo, Basta Se Expor Mais Tarde.

– océrebro Quer ficar acordado, MasvocêQuer dormir – Diz Jamie Zeitzer, De Medicina Do sono na sono na de stanford de stanford e um dos diretores do centro deciênciasiasixiascircadianas e do sono da Mesmainstituição.

As viagens longas, que atravessam vários fusos horários, representam um desafio de sincronização: quando parti, Seul estava 13 horas à frente de Nova Iorque e Taipé, 12. Para a maioria, é mais difícil adiantar o horário de dormir do que atrasá-lo.

Os aplicativos me ajudaram a tender ooscálculos, coco oooooo ohoráriopara dormir durante o voo e expor o oolhosàluzpara me ajustar melhor ao meu meu meu meu meu destino.

TETEI PRIMEIRO O FLYKITT, NA VIAGEM de Nova a seul. o pacote distinctive, que custa US $ 99 para uma flightm de iDa e volta, que que filter a luz azul para minimizar aexposição àluzeporçepor por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por por o Program, que PromeTe Reduzir O Jet Lag em anastrêsdia, comeouno no di dia da partida: inseri os detalhes do voo e vo e expossi algumas perguntas sobre sou coptorocafeíneede de Cafeíneepadrões de sono, e na mesma hora hora o hora o hora o software gerou cronou um cronoga detalaga detalaga detalaga detalaga detalaga detalaga.

Foram 15 Horas Direto, Sem Escala, Para Seul, Para, as Quais acomomemendaçãofoide umcochilo de umcochilo detrês Horasapenas, entãoquesenão Dormi. Em vez disso, prestudei o cronograma celiculosamente, pus o oo culos especiais, fiz asrefeiçãesetomei as vitaminas em Intervalos extalos de poucas horas. o Protocolo (Patereado) contains B6, B12 EC; Magnésioglicinato; Meratona; eÁcidosgraxosomega-3.

Segundo Andrew Herr, que foundation a empresa em 2022 e já trabalhou como terceirizado na pesquisa de desempenho humano para o Exército dos EUA, os dados mostram que a inflamação é uma “peça-chave” do jet lag e que é “exacerbada pela redução ou Internupção Do Sono Durante a Viagem”.

De Cara, Como Eram Novidade, Achei Atévirertidas plays Manchesteras de Comprimidos – Atéque Perdeu a Graça. o esquema me obrigava tomar quase 40cápsulasao longo detrêsIa, partir no dia do voo. Também Senti Uma Sede Intensa E Misteriosa. Não Tinha Certeza, Mas Desconfiei was the Das Vitaminas of the Culpa era.

Eunão DiriaQue O Jet Lag Desapareceu Pertoteramente No Terceiro Dia, Mas Dormi Bem E Me Senti Discosta. No Quinto, Pouco Antes de Voar Para Taiwan, Já Estavatocalmente adaptada. o aplicativo me informou que, sem ajuda, essaadaptação normal person leva pouco mais de uma semana.

Segundo teste: Timeshare mover

Após Mais Ou Menos Uma Semana EmTaipé, Voltei para nova York Seguindo as Orientações Do TimeShifter, Mais Barato Que O Flykitt (US $25 por um ano de assinatura). tambémnão Precisavade de óculos com filter de luz azul, que euaté gosteide usar. oúnico suplemento rocomendado foi a Melatonina, que eu eu deveria tomar nas quatro primeiras noises, jáem casa, para ajudar ajudar nareadaptação.

Enquanto o Flykitt Meinstruíaa evitar a luz e Quando, Orime Shifter Me Alertava paraoshoráriosem que eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu eu Quando Não Podiasair, Acendia Todas plays Luminárias Que Podia. De Acordo com Zeitzer, University of DA Stanford, lâmpadacomum usada no Quarto equivale – daeficáciada luz di di di di dia di dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia dia

O program de uma semana incluía uma mudança dois dias antes do retorno, ou seja, tive de me expor à luz várias horas antes de dormir, além de ir adiando aos pucos os horários de ir para a cama e acordar, o que não foi prático no finzinho da estada em Taipé – Não queriadormiraté as 10H Quando Poderia estar batendo perna e devorando bolinhos na rua.

como o voo de volta foi noturno, o aplicativo comesendou que eu eujáfosseme acostumandoaohorário de nova nova nova, onde ernde era di dia, comminite Indocafeína Até Altashoras. tambémsugeriu que eu tirasse uma soneca, o que achei mei contraditório de pois de tomarchá (acabei cochilando umas duas horas). JáEmCasa, Consuli O Esquema deluzàNoitee Melatonina Mais Alguns Dias. FICAR ACORDADA QUANDO ME SENTIA EXAUSTA FOI SEMEMADO, AINDA MAIS SEM A ADRENALINA DE ESTAR ESTAR EM LUGAR NOVO. Levei cerca de Cinco Dias para voltar ao normal.

Conclusion: nenhum do dois programs reduziu meu jet lag lag trasteramente, mas me seni maislúcidadurante e depois depois deviagem enãofiquei fiquei doente. Desidratação GravePode ter sido uma Anomalia, Mas foi O Grande Ponto Negativo Para mim. talvez o maiorforadíciotenha sido aconfiançadesaber que aciênciaestava ao meu lado.