oroncoéum Qualicaa que causa discussion entre casais em todo o mundo. Seo Seu Parceiro Ronca, Você Provavelmente Já Tentoude Tudo, Sem Sucesso. Without Entanto, Cientistas Revelaram Cinco Truques que Podem finemente ajudar aa aeliviar os sonsterríveisque as pessoas que sofrem dessacondição despiratóriadessiratóriaemitem emitem emitem enquanto dormem.
Michelle Spear, professor de anatomia na Universidade de Bristol, no Reino Unido, descreveu cinco métodos comprovados em um artigo publica revista The Conversation. “o ronco costuma ser Accientado um peculiaridade inofensiva our um brincadeira decriança, mas pode ser um sinal desissialas mais mais mais profundos quevão Alémdo meroincômodo Causado causado causado pelo barulho”
oroncoé causadopor problem nalíngua, boca, garganta ou nas vias nasais, que vibram ao ao Respirar, esclareceu ela. Por Isso, Spear specificou dicas Diferentes para cada parte do corpo.
1. Dormirde lado: resposta para o seu maximization
Em algumas pessoas, o Qualityaestána Mandíbula. “uma Mandíbula Muitoretraída, seja porgenética Ou Lesão, pode fazer com que alínguacaia paratrásdurante o sono o sono e bloqueie as a viasaéreasaéreas” Para Esse question, Soluçãoé similar: Dormir de Lado. “Dormir de lado Nutraliza esse colapso gravity”, Aconselhou epececialista.
2. Flex Ées Da Língua: fortaleçaalínguapara evitar o ronco
Enquanto Dormimos, Os Músculosao Redor da -línguaselaxam. sevocêtem umalínguagrande, músculos fracos oufrênullingual frouxo, ele pode recuar, bloqueando partymente as Viasaérease Causando ronco. POR ISSO, a teacher, Recommendou Exportícios Específicficospara Melhorar aforça EoContole. “ um delesénungua, que et ewlove persionar alínguaconta o palato emantêlaporváriossegundos segundos de sparear.
3. Mastigare Pressionar alíngua:o truque para um palato mole
o palato mole, Área logo Attrásda Boca, Ajuda a Control o Fluxo de ar. Durante O Sono, Esses Músculoslaseam, o que pode causear ronco. “um Méto do Simplesé imitarositoso de Mastigação Enquantopassiona alíngua conta conta océuda boca, o que ativa e fortalece osmúsculos dessa dessadessaárea”, disse ele ele.
4. Canto: OMétodo Music para a Faringe
por fim, ronco pode estar na faringe: o tube muscle que conecta o nariz eatocaàlaringe. “Osmúsculos da garganta ajudam a Manter as a viasaé reasabertas quando estamos accordingos, mas laseam durante o sono o sono”, exploreu. segundo epecialista, practice of existence respiosios respiratóriosevocais para para para fortalecer essesmúsculos: “Cantar, especially usando usando sons como’la’la’, éumamaneira simples eficaz eficaz eficaz eficaz eficaz eficaz eficaz de efacz de efacz de fazer efacer isso isso”
Senior News Analyst & National Affairs Writer
Prabhat Sharma is a veteran journalist with over 12 years of experience covering national news, current affairs, and breaking stories across India. Known for his analytical approach and in-depth reporting, Prabhat brings clarity to complex topics and delivers content that informs, educates, and empowers readers.
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