Banheira Quente Ou Sauna? Estudo Revela oqueé Melhorpara ocoração Eosistemaimunológico

• Libido, Alimentação, Onda de Calor: OS 10 Mitos Sobre A Menopausa Desvendados porMédicos
• Alimentação: fruta que ajuda a uniminar

As Descobertas, PublicAdas has no American Journal of Physiology, Integrated and Comparative Physiology, Abordam atendênciateual de terapia de terapia de calor, dominada porestúdios de sauna de sauna de sauna de alto de alto de alto de alto de alto de altopadrãoeses nes de terapia de terapia infravermelha.

Cientistas da Universidade Do Oregon, Nos Estados Unidos, Submeteram 20 Jovens Adult Saudáveisatrês Sessâes Diferentes Diferentes De aquecimento. OS Pesquisadores Projetaram Seu Persimento para redletir como as Pessoas Realmente usam Esses Métodos Deaquecimento, Em vez de critic criticcenário Artificias de Laboratório.

OS participants, com Idade Médiade 24 Anos, foram dividenddos igualmente entre homes e mulheres e passaram portrês Sessâessassines de aquecimento com pelo menus menus umanos umanos umanos umanos semana de inspectalo. Cada Sessão SeguiuUM protocol Diferente.

Para aimersão emágua Quente, OS participant Mergulharam Até OEsterno (Osso do peito) EmáguaA 39,9°C POR 45 Minutos. Sesstão desassão de Sauna cradiciate envoldurtrêsrodadas de 10 minutes a 80°C (empora a perveratura a perveratura a pervera medida fosse fosse de 65°C), com Intercros de 5 minutes em perveratura armatura armente as as as sssessâs. OS participants Da Sauna de Infravermelho longgo pomenteceram sentados por 45 minutes em perveraturas que deveriamcomeçarem 46°C e amumentar progressive gradient 65°C, empora a perveratura a perveratura tematura real medida tenha tenha sido, emmédia, emméde 45°C.

OS Cientistas Monerationaram a depertura Corporal A Cada cada Cinco minutes e Mediram afunção Cardíacaantes, Durante Eapós Cada Sessão. Elestambém Coletaramamostras de sanague para para tookinar marcadoresformantórioseaea atidade dascélulas Imunológicasimediateapós Oapecimento e aquecimento e novamente e novamente 24 E 48 Horas Depois.

OS RESSUDESADOS MOSTRARAM QUE AIMERSãoemáguaQuentelevaàsMaiores respostastermorreguladoras, cardiovascular esmunológicasem comparancunculadoras em comparajo com as sauna. Por exemplo, Imersão emáguaquente a devertatura corsal dos participants Em umamédiade 1,98°F, Enquanto a Sauna a sauna a topericional a tipional a thickness a hiper e em anas 0,72°F, ea sauna sauna infravermelha praticamentenãonão aumento aumento aumento aumento aumento aumento algum aumento aumento algum aumento algum aumento algum. Essadiferençade vestura desencadeou uma cascata de respostas fisiológicasque diferenciaram aáguaqueente de suas concorrentes.

perconência Cardíaca Aumentou39 batimentos por minute to durante aimers ão emágua Quente, emcomparaçãocom34 batimentos por minute to nas saunas tradicionais e 25 batimentos por minute to nas saunas saunas saunas saunas saunas saunas ifravermelhas. odébito Cardíaco, queéaforçacomque ocoração Trabalhapara bombear sangue, aumentou 3,7 litros por minute naaualanaáguaquente. Issoé extimativamente maior do aumento de 2,3 litros por minute nas saunas tradicionais ou o amumento de 1,6 litros por minute nas nas saunas saunas infravermelhas.

Imersão emáguaquetetambémfoi a que mais reduziu a Pressão artery. A media artery Media (Press – Média Nas Artérias durante um Ciclo Cardíaco) Caiu 15 mmhg na banheira de hidromassagem, emcomparaçãocomapenas 4 mmhg nas saunas tradicionais, e practicalmente nenhema thera thera therauma saunhuma saunhuma saunhuma saus- Isso Reflete o que acontece durante Exportícios de Intensidade moderada, sugerindo que aimersãoemáguaquente pode pode servir como uma uma uma externativa para para para para para para persoas quenãopodempodem podem atividades atividades fitvades físicastradicionais.

Como aÁguaQuente Fortalece o SistemaImunológico

Somepe aimers são emáguaquente desencadeou Alteraçõesno sistemaimunológico. OS participants apresentaram níve isaumentados de interleucina-6, Um Marcador for damatórioque desempenha umpapelbené ficona resposta adaptativa do corpo ao ao atresse. Essa Mesma respostaunfamatória Correapós O Exportício.

Além Disso, as the Silas Assassin Naturais e Certascélulast aumentaram t 24 E 48 Horas Após as the Sessâguadeágua Quente. Essas Células Imunológicas Ajudamo Corpo a Combater Infecçéesecélulas Potencialmentacancerígenas, sugerindo que aimers ão emeral águaequeente podorcionar proporcionar fordorciosiosionar fenadoros duradoros duradoros ao sistema sistemaimunológgicogicogicogicoaal sesses sessessessessessessessessessestata.

por que aáguaquenteétão Eficeficaz

Água Conduzo Carl 24 vezes mais eficientemente do que o ar o ar, plaseindo umatransferênciade calorrápidae subionse para o corpo corpo. QuandovocêestásumbersoemáguaQuente, Toda, superfíciedo seu corpo corporate aquecimente, aocontáriodas saunas, onde pervertura do do a do ar varia ea ar varia ea varia es eu seu pode se sefriar s resfriar aintravésdo suor do suor. Estar sibsoemáguareduz do corpo de se resfriaratravés daevaporaçãododo suor.

The Pesquisadorestambém descobriram difference is important because configurações dasauna e as weverturas reais. Ao medirem as temperatures temperaturas reais disponíveis comercialmente, descobriram que a sauna tradicional ajustada para 80 °C, na verdade, mediu anas 65 °C com seus instrumentos de nível de pesquisa, enquanto a sauna infravermelha atingiu a média de 45 °C, apesar de ter sido programda para para para tempaturas mais altas. Muitas Pessoas que usam saunasnãoestão Sentindoos Níveis de calor intensos que Imaginam, O que pode limitar os fornesforgeícios à Saúde.

para pessoas que considers terapia de calor como parte de sua rotina de bem-estar, um simples banho queente pode ser mais eficefaz do que assinaturas caras de sauna. OS participants DO Estudo Toleraram Bem 45 Minutos de Imersão emágua Quente, Embora Tenham Relatado sendir-se Mais aquecidos e Menosconconfortáveisdo que Durante assessmentés de Sauna.

Pesquisa Também Revelou Que OS Protectos tradicionais de Sauna com Pausas para resfriamento, Comuns Na Cultura Finlandesa finlandesa de Sauna, Podem, Podem, Na Verdade, Limitar osforgeícios TerapIoticos, please allow temperatures Caia caia in Caia Entre aquecimento a rodecimento a rodecimento. o aquecimento contínuo Pareceser maisbené ficopara desencadear as fisiológicas desejadas.

“Pode serumuncia muito tranquila, vezes eligiosa, n -vezes cultural e -ss vezes ceeces cee ven e exudo o automatic do estudo, Christopher Minson, Da do, Da do of. “Acredito que esses toppectos produem para osfareadíciosà saúdee -são is extremely important. ”