Corrida prejudica os joelhos? Especialista esclarece por queissoéummito

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Related uma ativide de Impactaide ryativamente Alto. Cada vez que seupétoca ochãodurante a Corrida, seu corpo absorbs uma força equivalent a cerca d duas atrêstrês vezes o seu seu peso corsal.

Éfácilifeinar essa carga carga indo direto para os oelhos – e, de certo modo, vai. Seus Joelhos ApporvemTrêsvezes Mais Carga Durante A Corrida do durante a caminhada.

Mas issonãoéalgoruim. Na Vishdade, Correr Pode Ajudar A Manter Seus Joelhos Fortes Eaudáveis ​​- Aquie StáOque asepidências Mostram.

Feitos para se Movimentar

Seu corporate corponãoésimplesmenteum amontoado de ossos e cartilagem que se desgasta a cada passo. Eleéum Sistemavivo edinâmico, que cresce e se adapta emresposta à scargas que lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe lhe E Precisa Dessas Cargas Para Continuar funcionando.

suaarticulação do joelhoé fortefeita e feita para se Mover. Cartilageméum Tecido conjuntivo forte eflexível, que amortece e protein osos ossos ossos daariculação.

Há Boasevidências Mostrando Que, Quando acargaéééreirada – por exemplo, durante copouso prono pronongado no leito ouimobilização-ossos ossos ea cartilagem cartilagem cortilagem comcous a se daterioorar.

Sabemos que correr reduz termiaimente epsesura da cartilagem do joelho. Essa Essura retorna ao normal Algumas Horas Após Otérminoda Corrida.

Pesquisadores sugerem que isso pode ser um processo extime que que a entrada de nutrients na chartilagem, ajudando-a aa se a daptar e se tornar mais mais forte.

Apoiando Essa Ideia, evidênciasmostram que corredores term ter cartilagem mais esviewsa do queenãocorredores – eppecialmente nos joelhos.

Cordore Também Costumamter Melhor densidade mineral ossea doquenão Corredores. JáFoi Até Sugerido Que Quanto Mais Vocêcorre, Mais Protegidoestáconta o desenvolvimento de osteoarrite (Embora sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam sejam seja

tudo isso Indica que correr faz bem para asaú delongevidade dos seus joelhos – mesmo antes de ofvickarmos os muitos fornedos fornedcios jáconhehecidosjáconhecidospara ocorraçãoepara a para asaúdemetabólica.

Is estou velho demais paracomeçar a kind of correlation?

Infelizmente (Até Ondesei) não Háevidênciassólidasexaminando o que acontece ucontoce quandoalguémcomeçcorrer mais tarde na vida. There is no Entanto, Outras Linhas de Pesquisa sugerem que provemente seguroe eficcicaz.

um estudo de 2020 explore que que que que que que comejaramque comejaram a praticar treino de saltos de saltos de alta intensidade (conhecido como troinemento “pliomémétrico”) agradav.

eee tebando que eSe tipo de treino gera cargas articulares muito maiores do que a corrida, temos uma boainodicaçãodeque que que core corer a correr mais tarde na vida tarde na vidatambémseráseráseguroe eficficaz.

Ainda Assim, você devecomeçar Devagar. Como em Qualquer Tipo de Erocrecio, Seus MúsculoseArticulaçõesPrecisam de tempo para se adaptar – nova carga queestásendásendáimposta.

com isso em mente, o ideal écomcarcarcom intervals em quevocêcaminha por um curtoperíodoe depois corre. Assim, vocêpode aumentar gradually gradually a corrida de corrida ao longo do tempo, dando ao seu corpo corpo tempo para para se se Adaptar.

MáOctutação Da Corrida

Acredito Que ese Mito ainda Persiste Porque, Apesar de Todos osforned Ciosà Saúde, Quase Metade dos dos corredores sofre album algum tippo delesãoa cada ano – eaaaaaa ano – eaa les les les les les les les les les no joelho estune no joelho estune ando Mais comuns.

There is no Entanto, Grande Maioria delasé conhecida coles esãopor “uso uso vordevo”, causada por sissialas de gerenciamento da carga, enãopela corrida em si. Isso dixa que Elas Surgem Porque plays Pessoas Correm DeMais, Muito Rápido, Sem dar tempo para o corpo se aDaptar e se fortuneecer.

*Professor Hunter Bennetté de Ciênciasdo do na da operandal.