Veja 5 Verdades Pouco Faladas Sobre Emagrecimento

Just like pessoas sthotineiramente culpadas pelo tamanho doprópriocorpo, Embora exporaevidênciasubustas de que o peso o peso oldado por ulmoldado por umolacombinação Complineade Genética, Biologia, Biologia, Abiente E Foratore eForatore eforateecioeconôômicos. O Acesso limitado a Alimentossaudáveise Acessíveis, falta deespaços Segurospara para para praticar atidad atividad afísica, like Longas Jornadas de trabalho eo estressecrônico-significant maisdifícil.

Seguir, Cinco Pontos que mais pessoas deveriam compreender sobre a perda de peso.

1. VaiContra a nossa Biologia

obesidade de éorgehecida como Prioridade nacional desaúdena inglaterra des de adécadade 1990, cominúmeraspolíticasadotadas em resposta. Ainda Assim, such as obesidadenão Caíram. Isso sugere que as Abordagens atuais, que tendem focar na na na na noutabilidade individual Não Estão Funcionando.

Mesmo Quando os Métodos deemagrecimentotêm Sucesso, Os Results Dos Muitas Vezesnão Duram. The priest mostram que a maioria das pessoas que emigrecem acaba recuperando o peso, eeaaa aalguém com obesidadealcançare manter e manter um peso of peso of peso of peso fivecondo “normal” são Muitobaixas.

Isso Acontece, Em Parte, Porque O Corpo Reage – Perda de Peso – Um Reflexo LigaDo ao nosso passado passado volutivo. O processo, chamado de adapttação metabólica, ocorre quando reduzimos a ingestão de energia e emagrecemos: o metabolismo desacelera e hormônios da fome, como a grelina, aumentam, estimurado o apetite e favoriteecendo a recuperação do peso perdido.

Esse Mecanismo Fazia Sentido No Passado de Caçadores-Coletores, Quandoperíodos de fartura e Escassez Eram Comuns. Mas Hoje, Em Um Mundo com Alimentos Ultraprocessads, Baratos E de Alta densidade Calórica, Esses Mesmostraçonços desobrevivênciafacilitam ganhar peso -e rarecultam a perda a perda.

Ou Seja, Sevocêjálutoupara emagrecer ou Manter O Peso, nãosetrata de fracasso pessoal – éumaus respostafisiológicaprevisível.

2.

Algumas Pessoas Posemanter Manter um Pesoestávelcom relativa host, Enquanto Outras utras Enfrentam Mais Dificuldades. Diferença Não Está Apenasnaforçade Vontade.

o PESO Corporal Étuminalthrunciado pormúltiplosfores. Genética Exceers Papel Extiges-Influence-por exemplo, Velocidade com que quemamos calorias, o grau de fome que que que sentimos ou a saciedadeapóscomer. algumas pessoas mpredis posição Genéticapara sendir mais fome ou desejar aLimentos maisenergéticos, tornando o emagrecimento ainda mais de Safiador.

Sociaistambém pollutants in the surrounding environment. Ter Tempo, dinheiro e apoio para para para para prepearrefeiçãessaudáveis, praticar atividad afísicae exircizar e sono fazdiferença -e nem todos dispistenem despinem despinem desses recursos.

Quando Ignoramos Essa Complectidade E Reduzimos O Peso umaQuestãode Automatic anti-corrosion, Reforçamoso estigma. Esse estigma pode levar plays pessoas a senior julgadas, envergonhadasouderpuhídas, o que, o que, paradoxalmente, aumenta o estresse, reduz a autoestima a autoestima e torna ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda ainda maisdifí coradotical adotar aatar atotar adotar adotar adotar hábitossaudabitossaudáveis.

3. Calorias Não Não São Tudo

CONTAR CALORIAS CODUMA Ser a Estrateégia Padrão Para Emagrecer. E, Embora critical umdéficit Calórico Sejaseja sensory na teoria, napráticatudoé mais Complexo.

rótulosnutricionais apresentam anas estimates nossas e nossapergéticasvariam diariammente. Até Quantidade de Energia que Amborve Mos de um alimento pode mudar conforme form de preefo, digestãoeaea composição damicrobiota intestine.

HáAindaa Ideia persistente de que umacaloria ésóumacaloria. Mas nosso corponão as trata da mesma format. Um Biscoito E Um Ovo Cozido Podem ter Calorias semelhantes, Mas Afetam a fome, digestãoeo oosníveis de energia de maneira muito distincte. o Biscoito tende gerar um pico e uma quedarápidada clipmia, enquanto o ovo garante saciedade por mais tempo e forwarde valrornutricials.

ESSASCUNDUSÉEALIMENTAMA Alimentam dietas da moda-como shake alternative ucortes radicais de grupos Alimentares. Embora prossam gerar perda de pesturemáriapormeio dodéficit Calórico, raramenteforunvertáveise Muitase muitas vezes carecem de nutrientes essenciais.

UMA Abordagem Mais Mais Maisequilibradaé Buscar Mudanças de longgo Prazo: Comer Mais Alimentos of Natura, Reduzir Refeiçães Industrializadas, Diminur o consigo o consigo o consigo o consigo o consigo o consigo o consigo o coplecto e critic e critic e critic e critic o bite o o o bem-estar geral geral.

4. eRecti Cioé outimopara asaúde -masnão Required para para perder perder peso

Muitos Acreditam Que Quanto Mais Se Extorcitam, Mais Emagrecem. mas aciênciamostraumcenáriomais complexto.

ocorpoéeficienteem Insergia. apósum treino intenso, écomum que a pessoa se moviemente menus ao longo o di di di dia ou sinta mais fome e coma coma mais- ersessando as calorias gasas.

Indifam que o gasto enthua contrunua crescendo infefinidamente com maiscormitício. O Adapta, Reduzindo o Gasto em utrasfunções, tornando o emagrecimento somete com atividadapísicamaisdifícildo que se imigina.

Ainda Assim, OS Beadícios dodocortício Saint Vass: Melhora asaúde cardiovascular, fortalece ossosemúsculos, Regula o metabolism, metabolic, Previnedo ençascrônicas Crônicas Efavorece aforece asaúde spirit.

Mesmo que abalança Não Mostre Grandes Mudanças, Atividade Física Continua sendo sendo uma das ferraments mais poderosas para melhorarsúdee Pricidade e Pricidade d de Vida.

5.

nãoé precisoperder Peso Para Ficar Mais Saudável.

Embora a perda de peso innovative possa reduzir riscos de doenças como câncer e problematic cardíacos, estudos comprovam que melhorar alimentação e praticar atividade física já traz benefícios importants para marcadores de saúde — como collesterol, pressão arterial, glicemia e sensibilidade à insulin – Mesmo sem Alteraçãorightativa do Peso.

Portanto, se abalança Não Apresenta Grandes Mudanças, Talvez Seja Maisútil Mudar O Poco. Em Vez de Perseguir Umnúmero, Vale Priordizar o compormento: Alimentar-se de form nutritiva, Movimentar-se Suanderte em Atividades prazerosas, Dormir Bem e gerenciar o Estresse.

o PESO Épenasuma parte do quebra-cabeça-esaúdeémuitomais do que isso.

* Professor Rachel Woodsé Associada de Psicologia da de Lincoln University, without Reino Unido