A Clínica Mayo, um dos centros médicos e de pesquisa mais renomados do mundo, lançou um guia prático para quem sente que a ansidade eo estão se acumulando no dia a dia. se trata da datécnica dos “quatro as”, umaestratégiaque, segundo a Instituição, pode ser uma ferramenta eferamenta eferamenta eferamenta para reduzir atsãoetensãoequiliríbrioeequilíbrioeequilíbrioeemacional.
ométodobaseia-se em quatro verbos emiglês-evitar, aLterar, aceitar e afaptar – que, traduzidos para o espanhol, expandhol, diensaim evitar, overificar, modified, aceitar e apaptar. CADA UMADESSASAções, Segundo aclínica, serves Como um recursoespecécíficficoparapara gerenciar os eStressores que surgem na vida cotidiana.
Primeiraferramentaé identification products o quevocêerente pode deixar de lado. “Acredite Ounão, vocêpode evitar muito estresse”, observa aclínicamayo em seu seu communicadoàristransa. Isso Inclui des de blanejar melhor para evitar Engarrafamentosatéprendera diizer “não” competes. A iDeiaé reorganization SEU Ambiente E Reduzir o fardo antes que asituaçãoese torneunsuportável.
Quando um Qualityanãopode ser evitado, alternative. nesse caso, comendaçãoé tomarmedidas para mudar adenâmicaque geratensão: estabelecer limits tempo com oscolegas, communicar stenimentos com clareza o clareza ourticarmudançasmudançasmudançasmudançasmudançasmudançasmudançasmudançasme Inritants irritants.
“Pequenos Muitas vezes levam a Maioressenãoforem resolution”, Alerta aclínicamayo.
HáSituaçõesque simplemmentenãopodemser mudadas. nesses casos, chaveéaaceitação. Isso não significant resignar-se passivamente, mas sim encontrar maneiras de processar o queestá acontecendo: conversar com alguém em quem você confia, perdoar para liberar energia negativa, praticar o diálogo interno positivo ou reconhecer os erros como oportunidades de aprendizado.
POR FIM, Clínica Mayo cocomenda ajustar is expected to repensar a form como comovocêcepcebeos problem. Mudar Padrões superfluous Rígidos, Intermerper pensamentos negativos recordes ouenxergar umasitua umasituação deuma perspectiveva differente differente pode fazer adiferença.
“Acharque Vocênão Consegue LiDar com asituaçãoéum dos Maiores fores de estresse de estresse”, Anclica aInstituição.
Metáfora Proposta pelaclínicamayoé similar: oEstresseécomocomo carregar uma mochila que fica fica fica mais pesada a cada minuteto. aplicar os “quatro as” allows alternatives to peso por uma maleta de feramentas:com aprática, cada pessoaserácapaz de escolher aestratégiacerta certa para para para para cada cadasituação.
Senior News Analyst & National Affairs Writer
Prabhat Sharma is a veteran journalist with over 12 years of experience covering national news, current affairs, and breaking stories across India. Known for his analytical approach and in-depth reporting, Prabhat brings clarity to complex topics and delivers content that informs, educates, and empowers readers.
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