Sono Meu #4 | ÁlcoolE Cigar: Prazer Imediato by Sono Adiado

“Nada Como Uma Tacinha de Vinho para para para hallear antes de dormir.” ESSA FRASE -queTambém Aparecem versdes com Cigar-éumclássico. E eu sei, Pode Parecer ChatoComeçaro Texto Assim, Mas Preciso diizer: Issoépura Ilusão. naprática, tantooálcoolcomo o cigar tornam o sono mais fragmentado e shallow, o quedáasensação deacordar cansado.

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sim, oálcooléums sedativo: apósalgumas dose, apagamos mais rapademente. Isso ocorre Porque, No Cérebro, Ele atua noÁcido Gama-Aminobutírico (GABA), UM Neurotransmissor Que Inibe os Impulsos ins Impulsos Entre, such as Célulasneverosas efyosas e tem um efeito Calmante.

🥃mas conforme a noiteavança, começao problem. Uma análise de cem estudos publica na revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research, mostrou que o álcool interfere em uma fase essential do sono, chamada REM — vital para processar memórias e aprendizado, na recuperação da energia física e mental e no bem-estar.

💭👁️o sono rem geralmente, elecomeça90 minutesapósoinícioo sono e sonoe repeteváriasvuzes ao longo do descanso, comduração Cadavez Maior, Especialmente na Segunda na Segunda Metade noite noite. Eleé Também Caracterizadoporson hosvívidose Movimentos ocularesrápidos (daíoerem, sigla para rapid eye movement) esonhosvívidos.

⚠️😵POISoálcool Age reduzindo is like Sono Rem, Atrapalhando o Sono. Pior: EM quality Quantidade, Pode Causar apneia eInsônia Crônica.

🚬o Cigar, Mesmo Condenado Por Dez Entre Dez Médicos, tambémtem a fama de slayar ea judar n no sono. puro mito.

⚠️🧠parecido com o que acontece com o om oa com o A com o A com o A acalma. nicotina, que ativa a dopamina, replaces químicaque atua nos centros de prazer docérebro. Mas A Mesma Nicotina Interfere naLiberação Da Melatonina, ohormôniodo sono.

😤😴fumartambém Atrapalhao nosso ciclobiológico, Inflama plays Viasaéreas, estulando o ronco o ronco ea apneia.

🚭⏳ Cigar Tem um agravante omas emrelação AoAlcool. Curto Prazo, Quem Deixa de Fumar Sente O Sono Piorar. o sofrimento do corpo com a falta da nicotina estimate o risco deinsôniapara a maieria das pessoas. éfamosa crise deabstinência. Felizmente, Após Umaa duas semanas, Oantimo passa o Melhor oqueéviversem aceletânciaeo sono tende tende a melhorar.